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加拿大四分之一人士缺乏睡眠 每周最累的一天是周一
陆爽 2007-10-29 16:33 环球华报 | 【环球华报实习记者 陆爽报道】根据周一（29日）最新发布的全国性调查，有1/4的加拿大人受睡眠缺乏影响严重。其中大多数人认为，在日常活动中时不时的小睡一会儿，他们的睡眠就可以得到补充。加拿大人通常会在公园、办公室或者电影院里小睡一会儿来补充睡眠，其实这样做未必有效。
有一些地方是疲劳的加拿大人经常用来打瞌睡的，包括：公车，船或者飞机（19％），公园，球场或者影院（13％），沙发上（12％）和车里（8％）。
是次调查还统计了人们一天中精力或者体力的波动情况，来帮助了解全国的咖啡店都是在同一时间里排长队的原因。
数据说明多数的加拿大人是“早起型”，有40％的成年人，精神最亢奋或者体力最充沛的高峰期是在早上6点到9点之间。大多数人的体力在晚饭前，也就是下午3点到6点之间跌到最底。
睡眠质量差
如果加拿大人的体力危机是由睡眠问题引起的，那么导致危机的是睡眠质量而不是睡眠时间。
在1003个被调查者中，多数人上床睡觉的时间是晚上10点，起床的时间是早上7点，比专家建议的7－8小时睡眠时间要长。但其间的干扰多来自于打鼾，最严重的睡眠干扰是来自大街上的噪音（24％），婴儿或小孩（14％），消化不良（13％），宠物（9％），床或者床垫（8％）。
一周最累是周一
像大家猜测的一样，一周之中最困、最疲劳、最难集中精神的一天是周一。“有些人认为，在好好的休息了一个周末之后，周一应该感觉很精神。而实际上，他们起床时昏昏沉沉，整天都没有精神”。环境学研究协会副会长麦克唐纳（David MacDonald）说。
“如果你想要很好的安排你一周的工作，那么周二至周四是体力最好最稳定，不容易困倦的时期”。麦克唐纳建议。
睡眠不足问题多
饮食和睡眠有着密不可分的联系。克来莫（Ron Kramer）博士是睡眠药物方面的神经学专家，他说睡眠缺乏不仅会导致人们食量大增，而且食物将沉淀为糖、盐和碳水化合物。
“你的卡路里的摄入会增大，而且很难自控”，克来莫博士说。“如果不是严重的或者长期的睡眠缺乏，一般来说你的睡眠缺乏问题，仅仅作用于24小时内”。
除了在白天打瞌睡、体力不支、体重增加外，研究人员发现睡眠缺乏者还将容易患心脏病，糖尿病和中风。
“还有许多证据显示，睡眠缺乏严重影响健康，”克来莫博士说。“有句老话说，如果你还需要闹钟，那么你的睡眠就不算充足”。 |
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